jueves, 16 de febrero de 2017

El mejor Total Crunch Bike del mercado

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bandas. Monitor que indica: Tiempo, velocidad, distancia, calorías y número de repeticiones para el trabajo abdominal, fácil ensamble y sistema de plegado para ahorro de espacio. Capacidad de peso de usuario 100 kilos. Tráfico liviano.
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El Movimiento

La dinámica del ejercicio en el Total Crunch es sencilla, simplemente basta con sentarse en el banquillo como si fuera una bicicleta, subir los pies en los pedales y halar desde el manubrio apoyándose en las piernas, el resultado es un movimiento muy armónico, similar a una sentadilla diagonal, donde la pelvis hace un movimiento hacia adelante y hacia atrás apoyándose en cada músculo del cuerpo.
Este movimiento ejercita principalmente abdominales y glúteos, concentrando su impacto en el núcleo del cuerpo, pero como dijimos anteriormente, todo el cuerpo puede beneficiarse de los ejercicios, especialmente los brazos y las piernas que se extienden y contraen constantemente. A este movimiento se le conoce como “Simetría Inversa” ya que las extremidades superiores se contraen, las inferiores se extienden y viceversa.
Beneficios Total Crunch Bike

El Total Crunch es un equipo que al utilizarlo se centra en el núcleo del cuerpo, fortaleciendo ante todo abdominales, glúteos y espalda baja. Estas tres áreas son las que reciben el principal impacto del ejercicio en todas sus modalidades.

Sin embargo, el Total Crunch también trabaja brazos, pecho, hombros, muslos y piernas de forma integral, aunque el efecto en estas áreas es mayor o menor según las posiciones y agarres.

Dependiendo de la velocidad y los tiempos en que se utilice, las rutinas del Total Crunch pueden ser tanto ejercicio cardiovascular como ejercicio anaeróbico, el cual está destinado a construir músculos.

De esta manera podemos concluir que Total Crunch es una máquina que puede tener múltiples usos. Sirve para eliminar grasas no deseadas y para tonificar grandes músculos del cuerpo que son la clave para verse y tener un cuerpo atlético.

Modos De Uso Total Crunch Bike

El Total Crunch tiene tres formas de agarre superior y dos formas de apoyo inferior que se pueden combinar para generar distintos ejercicios.

Tipos de Agarre Total Crunch Bike
Pronado: Tomando el manubrio por arriba con las palmas de las manos, apuntando hacia el piso, lo que trabaja la parte alta del dorso, pecho y hombros.
Abierto: Tomando el manubrio por los lados con las palmas de las manos  mirándose entre sí, lo que trabaja la parte media del dorso.
Supino: Tomando el manubrio por abajo con las palmas de las manos apuntando hacia el techo, lo que trabaja los bíceps y hombros.


Tipos se apoyo Total Crunch Bike
Pedal móvil o bajo: Proporciona una resistencia menor haciendo que el esfuerzo se divida entre la parte superior e inferior del cuerpo, es la mejor opción para tonificar las piernas, muslos y pantorrillas.
Pedal fijo o superior: Aumenta el esfuerzo de la parte superior del cuerpo, recomendado para tonificar brazos, pecho y hombros.




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1 comentario:

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